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締まり対策に膣トレ!〜アソコの締まりにもう悩まない!〜

注目ワード 80%が締まりを実感 ワンプッシュで引き締まる! ヴァギナ専用保湿パック♪ 弱酸性ソープ 




膣トレ 

今や女性誌でも取り上げられている”膣トレ”。

膣トレとは女性器の膣、膣の周りの筋肉、つまり骨盤底筋という骨盤の底の筋肉を鍛え締まりをケアするトレーニングのことを言います。

簡単に言うと、トレーニングをすることにより、締まりがよくなったり尿漏れが改善されたりします。

それから更に嬉しいポイントが!!なんとなんと!セックスの感度も上がっちゃう♪

膣トレの魅力

先ほども言いましたが・・・

膣の締まりがよくなる

尿漏れの改善

感度が上がりオーガズムに達しやすくなる

血流が良くなり生理痛やPMSの対策としても期待できる

どうです?これはやらなきゃ!!って思ってきませんか?

産後の緩みや尿漏れにも効果的です。

ちつトレとは、産婦人科や婦人科でも進められる、実績あるトレーニングなんです。

筋肉を鍛えてあげるだけであなたの感度、そしてカレの感度も変わります。

あなたの膣、緩んでいない?

まずはあなたの膣が緩んでいるのか、いないのか、調べてみましょう!

出産を経験した

入浴後、膣からお湯が漏れてくることがある

尿漏れがある

おしっこを途中で止められない

セックスの挿入中に締めることができない

以上のような症状がある場合は、膣周辺の筋肉が弱っている可能性大です。

※産後に膣が緩んでしまったり尿漏れを経験する方も多いですが、徐々に改善していきます。

出産をしたから・・・と諦める必要は全くありません。

出産をしたからこそなれる、気持ちのいい膣づくりをしてくださいね!

まずは膣圧(締まり)をチェックしてみよう!

実際に自分の指を入れて膣圧をチェックします。デリケートな部分なので、ゆっくりと丁寧に行ってくださいね

  1. 膣内に人差指、中指を第二関節ぐらいまでを入れ、膣内をギュッと締める。
     
  2. .指に力が加わるような感覚、引き締まるような感触があるかをチェックする。

あまり収縮が感じられないという方は、膣がゆるんでいる可能性があります。

ではお次はいよいよ、膣トレをやってみましょう!

道具なしで膣トレをする

1.足をやや広げ気味にします

2.そして、膣や肛門を締めるイメージで力を入れ、5秒待ちます

膣トレ

3.その後、ゆっくりと力を抜きます

4.これを何度も繰り返します。

楽にできるようになったら、10秒、20秒、30秒と少しずつ伸ばしてみてください。

これはケーゲル体操と言います。

コツをつかめるまでは横になった姿勢で、リラックスして行いましょう。お風呂上がりにやるのもおススメ。

道具を使って膣トレをする

膣トレには専用のグッズがあります。グッズを膣内に挿入して、普段どおり生活するだけでOKというもの。

運動嫌い、三日坊主の人にもおすすめ!

膣トレは「筋力トレーニング」ですので長期間さぼってしまうと効果が出にくいので三日坊主にならないよう努力しましょう!

膣トレグッズの種類

膣トレグッズにも色々な種類があります。

ボールの膣トレ ボールタイプの膣トレグッズ

膣トレグッズ

形状:楕円体や球体のボールがひとつ、もしくは複数連なっている。

使い方:ボール全体を中に入れっぱなしにするだけ。ボールを締めたり、入れたまま膣トレ体操をしたりするとより効果あり。

ボールの膣トレ 振動する膣トレグッズ

膣トレグッズ 振動

形状:ボール状や、特殊形状のものもある。

特徴:締めつけや握ったときの圧力を感知して、振動が強弱する画期的な発想。その振動により、さらに筋肉が刺激されます。効率よく鍛えたいならこれ!

自分に合った膣トレグッズを使う

早く効果を出したいからと言って最初から無理をするのは絶対にダメ!

膣トレグッズを選ぶポイントとしては・・・

重量は必ずチェックする!

重さは膣トレグッズを選ぶ際、重要なポイントになります。

膣トレグッズは、種類の多い分、重さの幅も広いです。軽いものだと約30〜50g、重いものだと100g以上、中には220gなんてものもあります。

まずは軽いものから挑戦し、慣れてきたら徐々に重いものに挑戦していきましょう。

初めて使うなら・・・

膣トレグッズを使うのが初めての方は、簡単なボール型が良いと思います。

また初めてだと、大きくて入らなかったなんてこともあるので、まずは小さめのサイズを選び、重さも、40g以下の軽めのものから挑戦してみましょう。

膣トレグッズをゲットしたら

まずはリラックスします。(アソコの力を抜きます)最初は無理して入れようとせず、ローションをちょっと塗って中に入れてみて下さい。

そして普段と同じように日常生活を送ります。

家事をしながら、育児をしながら、手軽にできるのが膣トレグッズの最大の魅力☆

まずは1日10〜15分でOK!慣れてきたら1日中入れておくこともできちゃいます!

慣れてきたらボールがふたつあるタイプを使っている方はボールの数を増やします。(重くします)

※生理中は膣トレはお休みです☆

膣トレグッズの種類

膣トレグッズ


対象

重さ

特徴

初心者向け

キャンディ40g
ラズベリー60g
中に入っている磁石が、コロコロと転がって膣を刺激します


アソコの臭い まずは小さいサイズの膣トレグッズから初めてみて☆「ラブパール2(ライト)」



膣トレグッズ


対象

重さ

特徴

初心者向け
(30歳以下)

28gボール×2
37gボール×2
メディカルグレードシリコン&身体に無害なABS樹脂を使用 


アソコの臭い 妊娠されたことのない30歳以下の女性におすすめの膣トレグッズ☆「LELO ルナビーズ ミニ」


膣トレグッズ


対象

重さ

特徴

初心〜上級向け

AMI1/47g AMI2/78g
AMI3/106g

三種類の重さや硬さが違うボールがセットになっている


アソコの臭い AMIで膣トレ!膣トレグッズ3個セット☆「JeJoue AMI」


ちつトレグッズ


対象

重さ

特徴

初心〜中級向け

37gボール×2
総重量65g

ビーズ直径は29mmでルナビーズよりも少し小さめ


アソコの臭い 快楽とフィットネス運動効果をもたらす奇跡の膣トレグッズ「LUNA Beads Noir」


ちつトレグッズ


対象

重さ

特徴

初心〜中級向け

28gボール×2
37gボール×2

ボールの組み合わせで28〜74gまでの重さを調節できる


アソコの臭い 「LELO【LUNA】beads」 もう『ゆるい』なんて言わせない!膣圧トレーニングに☆


膣トレグッズ


対象

重さ

特徴

中級〜上級向け

50.6g

膣の締め付け圧力を感知して、振動モニターが作動する


アソコの臭い 振動モニターが作動する画期的な膣圧トレーニングボール☆「SWAN クラッチ Clutch」


膣トレグッズ


対象

重さ

特徴

中級〜上級向け

70g

小さめに改良されたが海外でで作られている為少し大きく感じられる


アソコの臭い 膣トレーニングボール☆「スマートボール2ネオ」


膣トレグッズ


対象

重さ

特徴

中級〜上級向け

レッド(ヘビー):重量 72g

ブラック(extヘビー):重量 92g

ラブパールの中に入っている磁石がコロコロと転がり 筋肉を刺激


アソコの臭い 膣の締まりが気になる方にお勧めの膣トレボール☆「ラブパール2(ヘビー)」


膣トレ


対象

重さ

特徴

中級〜上級向け

50g

膣圧を自動で測定して最適なトレーニングプログラムを選んでくれる


アソコの臭い 膣の締まり改善用トレーニンググッズ☆「LELO ルナスマートビード セリーズ」


膣トレグッズ


対象

サイズ

特徴

初級〜上級向け

本体サイズ(約):12.9×3.4cm

スマホのアプリと連動して操作や記録が可能!


アソコの臭い 締めれば締めるほど振動が上がる♪「エアビーフェミメイト Android」

アソコの臭い 締めれば締めるほど振動が上がる♪「エアビーフェミメイト iOS」
 


膣トレグッズ


対象

サイズ

特徴

初級〜中級向け

全長:100mm 幅(大)35mm 幅(小)27mm

日本人女性のアソコにピッタリフィットする特殊な形状


アソコの臭い 尿漏れにも感度アップにも☆話題の膣トレしましょ♪♪「オルガフェミ」


膣トレ


対象

サイズ

特徴

上級向け

全長108 幅(大)30×27mm 幅(小) 28×21mm

U字型の形状で膣圧を鍛えながらアナル開発を同時に行う事ができる


アソコの臭い アナル開発も膣トレも一緒にできる☆「オルガフェミ デュアル」



膣トレグッズ


対象

サイズ

特徴

中級〜上級向け

全長108 幅(大)30×27mm 幅(小) 28×21mm

日本人女性のアソコにフィット。 3段の凸凹が心地良く刺激をする小型タイプ


アソコの臭い 抜けにくい膣トレグッズ☆アナル開発も同時にできる!「オルガフェミ トライ」


膣トレグッズを使うときの注意点

手軽に膣トレが楽しめるとはいえ、少しの注意点があります。

ローションや潤滑剤をたっぷり塗ってから膣の中に入れましょう!

使用後は清潔にしましょう!

膣トレグッズを無理やり入れると女性器が傷ついたり、痛みを伴う場合があります。ローションや潤滑剤をたっぷりと塗ってから入れてみましょう!

完全防水の膣トレグッズは使用後に丸洗いできますが、クリーナーを使うとスプレーしてふき取るだけで手軽にお手入れができます。

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膣トレは続けることに意義がある!


膣トレを行ったからと言って一回ですぐに効果が出てくるわけではありません。

膣グッズを使って毎日トレーニングしたとしても、効果が出るのは数ヶ月先だと思って下さい。

もちろん少しずつ効果は出てきます!

コツコツ地道に続けることが何よりも大切です。


 

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